10 beneficios de comer manzanas

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Las manzanas son una de las frutas más populares del mundo. Las hay de muchas formas, tamaños y colores. Puede encontrarlas de septiembre a junio en diversos mercados, desde mercados de agricultores hasta supermercados y fruterías. Si aún no las ha probado, ¡empiece hoy mismo! En este artículo te presentamos 15 beneficios del consumo de manzanas que quizá no conozcas. Siga leyendo para obtener más información sobre esta maravillosa fruta.

Beneficios para la piel

Las manzanas contienen antocianinas, pigmentos naturales con propiedades antienvejecimiento gracias a sus propiedades antioxidantes. Un estudio en ratones descubrió que el pigmento antocianinas de las manzanas puede reducir los niveles de daño oxidativo del ADN inducido por la luz ultravioleta en la piel, ofreciendo potencialmente protección contra el envejecimiento cutáneo. También se ha descubierto que los polifenoles de la manzana tienen propiedades antiinflamatorias, lo que es importante para las personas con acné o rosácea o para quienes padecen afecciones inflamatorias como artritis o enfermedad inflamatoria intestinal. También se ha descubierto que los polifenoles de la manzana tienen propiedades antiinflamatorias, lo que es importante para las personas con acné o rosácea o para quienes padecen afecciones inflamatorias como artritis o enfermedad inflamatoria intestinal.

Beneficios para la pérdida de peso

Un estudio realizado en Japón descubrió que los participantes que comían manzanas tenían un índice de masa corporal (IMC) más bajo que los que no lo hacían, lo que sugiere que el consumo de manzanas puede ayudar a perder peso. En un estudio de 63 personas obesas, las que fueron asignadas aleatoriamente a una dieta rica en manzanas perdieron un porcentaje significativamente mayor de exceso de peso que las que no siguieron la dieta de la manzana: las que comieron manzanas perdieron un total de 5,2 kilos (11 libras) más que el grupo de control, y lo mantuvieron durante al menos un año.

Beneficios para la salud del corazón

En un estudio que analizó el efecto de las manzanas en los vasos sanguíneos, se descubrió que las manzanas pueden mejorar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores descubrieron que un compuesto de las manzanas, la malvidina, es capaz de relajar los vasos sanguíneos, permitiendo que llegue más sangre al corazón.

Beneficios para la salud mental

Un nuevo estudio ha descubierto que las personas que siguen una dieta rica en manzanas tienen menos probabilidades de sufrir trastornos mentales como depresión y ansiedad que las que no las consumen.

Beneficios para el aprendizaje y la concentración

Un estudio con ratones ha descubierto que el pigmento antocianinas de las manzanas puede ayudar a mejorar el aprendizaje y la memoria.

Beneficios para la digestión

Las semillas de manzana contienen un compuesto llamado polifenol de manzana que se ha descubierto que tiene propiedades antiulcerosas. Esto significa que puede ayudar a reducir el riesgo de úlceras en el estómago y los intestinos.

Ayuda a prevenir enfermedades

Son muchos los beneficios de comer manzanas que pueden ayudar a prevenir enfermedades. Uno de ellos es que las manzanas tienen vitamina C, que es un potente antioxidante que puede ayudar a proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que se producen de forma natural en el cuerpo cuando utilizamos energía. Pero si no nos deshacemos de ellos, pueden dañar nuestras células y tejidos y contribuir a enfermedades como el cáncer, las cardiopatías y el Alzheimer. La vitamina C ayuda a eliminar los radicales libres y mantiene nuestro organismo sano. La vitamina C es especialmente importante para las personas con problemas digestivos, como los que padecen la enfermedad de Crohn, ya que protege el intestino delgado de posibles daños.

Conclusión

Adherirse a un hábito diario de consumo de manzanas puede proporcionarle numerosos beneficios para la salud, como protección contra los daños cutáneos y reducción del IMC, además de pérdida de peso y mejora de la memoria y la concentración. Además, las manzanas son excelentes para el corazón y la digestión, y ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes. Existen variedades de manzanas en casi todo el mundo, y se pueden consumir frescas o convertidas en una gran variedad de productos y aperitivos. También se pueden comer crudas, asadas o en salsa de manzana. Tanto si comes una manzana al día como si comes cinco, cualquiera que coma manzanas puede disfrutar de estos beneficios y de muchos más.