La importancia de mantenerse hidratado

‍

La hidratación es una de esas cosas que sabes que son importantes, pero a las que rara vez prestas atención. En la sociedad moderna, es fácil olvidar la importancia de beber agua. Puede ser difícil obligarse a beber algo que no se disfruta especialmente. Pero beber mucha agua a lo largo del día ayuda a mantener el cuerpo hidratado, lo que a su vez contribuye a que los órganos funcionen correctamente y a que la piel se mantenga sana e hidratada. El agua es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Lubrica las articulaciones, transporta nutrientes a las células y aleja los desechos de los órganos internos para que puedan ser eliminados a través de la orina. Además, la deshidratación puede producirse cuando no bebemos suficiente agua o líquidos, ya que el cuerpo tiene menos líquido para llevar a cabo estas funciones. Debemos mantenernos hidratados para que nuestro cuerpo funcione de forma óptima y se mantenga sano.

¿Qué es el agua?

El agua es una de las pocas cosas que se encuentran de forma natural en todo lo que hay en la Tierra, desde el aire que respiramos hasta el suelo en el que estamos plantados. Se encuentra en forma líquida, sólida y gaseosa. El agua también puede existir como líquido o como gas porque es capaz de moverse y adoptar la forma del recipiente en el que se encuentra. Como el agua es tan abundante, es fácil olvidar que es una parte importante de la vida. El agua es esencial para la vida. Es la sustancia del interior de las células que les permite moverse, crecer y funcionar. Todas y cada una de las partes del cuerpo humano dependen del agua para funcionar correctamente, desde el cerebro hasta la piel, pasando por los músculos y el corazón. Incluso se utiliza en los alimentos que comemos, y sirve para lavar y limpiar nuestras casas.

¿Cuánta agua necesitamos para mantenernos hidratados?

Hay muchos factores que pueden afectar a la cantidad de agua que necesitas para mantenerte hidratado, como tu nivel de actividad, el clima, los alimentos que comes, los medicamentos y la hora del día en que bebes agua. Para la mayoría de los adultos sanos, el USDA recomienda consumir la mitad de su peso corporal en agua cada día. Por ejemplo, si usted pesa 132 libras, debería beber 66 onzas (2 tazas) de agua cada día. Por ejemplo, si normalmente pesa 132 libras y es activo, debe beber 66 onzas de agua cada día. Esto equivale a unos 3 vasos de agua para los hombres y 2,5 vasos para las mujeres. Si no eres activo, la cantidad de agua que necesitas es menor dependiendo de otros factores, como el clima.

Los beneficios de mantenerse hidratado

Mucha gente no es consciente de la importancia de mantenerse hidratado. Mantenerse hidratado puede ayudar a que la piel, los vasos sanguíneos y los órganos funcionen con mayor eficacia. También puede mejorar tu nivel de energía porque proporciona a tu cerebro el oxígeno que necesita para funcionar correctamente. Beber suficiente agua también puede reducir el riesgo de cálculos renales y reforzar el sistema inmunitario. La jardinería, el cuidado del césped, la limpieza de la nieve y otros trabajos al aire libre que implican actividad física o exposición a los elementos son tareas habituales que dificultan la hidratación. Mantenerse hidratado puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar determinados problemas de salud, como cálculos renales y ciertos tipos de artritis. También puede ayudarle a sentirse mejor y a tener más energía si experimenta fatiga debido a una actividad física excesiva o a la exposición a los elementos.

Consejos para mantenerse hidratado

- Beba agua antes de las comidas, es esencial para la digestión. También elimina las partículas de comida del estómago, por lo que puedes comer más sin llenarte tan rápido. - Bebe más agua en lugar de refrescos o bebidas energéticas - Estas dos bebidas contienen grandes cantidades de azúcar que pueden provocar un aumento de peso no deseado, desequilibrios del azúcar en sangre y caries. Además, no aportan el valor nutricional del agua. - Bebe agua para mantenerte hidratado - Es habitual que la gente se olvide de beber agua. Se recomienda beber al menos la mitad del peso corporal en agua cada día. - Bebe agua antes y después de hacer ejercicio - El ejercicio te hace sudar, lo que te ayuda a mantenerte hidratado porque el sudor es rico en sales y electrolitos. Pero beber agua antes de hacer ejercicio también le ayudará a mantenerse hidratado porque el sudor contiene cantidades significativas de agua. - Bebe agua en el trabajo - La mejor forma de mantenerse hidratado en el trabajo es beber agua antes de ir a la oficina y, cuando vuelvas a ella, beber otro vaso de agua. - Lleva una botella en el coche - No es raro que la gente se olvide de beber agua cuando está de viaje. Lleva una botella en el coche para que no te falte agua mientras esperas en el autoservicio.

Resumen

El agua es una de las cosas más importantes que podemos consumir. Mantiene nuestro cuerpo hidratado y es necesaria para la digestión, la función renal y mucho más. Mantenerse hidratado es importante para la salud y el bienestar. Hay muchas formas de mantenerse hidratado, como beber agua y otras bebidas saludables, así como comer fruta y verdura. También es importante tener en cuenta que el agua no debe consumirse sola. El agua no aporta ningún valor nutritivo, y es fundamental consumir alimentos junto con ella para recibir las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.